|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, {: l: q4 q+ `- g, B
2 y3 r- L; e; f9 n0 U8 I3 ?- w( Q6 x 1.甜食。
. q$ Z8 Y4 e' w+ p1 \
. C4 j# g; G1 D, h" m7 o* D$ @( G& d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, K+ [- u' W7 c. ?2 t m; K" ?' e$ R* w. Q
2.水果。9 X9 H6 O# H+ Z- f' b+ m
! a8 r" ]& S+ b 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& q2 U# O) e) w, m% K
+ E5 j" E+ i0 s" i5 Z: F/ c& `3 U) u" O) E0 ]1 f5 }' N4 \* M
3.吃饭狼吞虎咽。
% R, D' b) {" H4 v/ y
. m0 |& Z+ c, V 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 U5 x! V8 H- a( _4 n6 g- H, h' L( o# d6 @) I5 j3 d$ H
+ ]+ E" w: _3 Q1 \. F$ V
4.习惯性减肥。! C) ] V1 `% h# C- X7 B
/ l; p( t+ S: i" W5 R* a 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 I+ c% i# [% y# }9 x( F! L# \; c
3 R9 J; Q/ ~% ]) H& v& a, X' j7 c# F; D
5.可怕的生理周期。- v/ ?; s: g/ _6 E6 S+ Y" \
. j& b0 V) {# R 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* I: ^9 J! S2 s, E- c. V" _) N0 u
( B4 S) C# G9 M0 M* @9 g' v; h8 w9 C6 \1 y: b3 B
6.烦恼。
( K/ v3 h6 d) {6 w
* j' R& @: A) _$ K" L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* W7 h4 v% R9 g4 g8 y5 ]8 x/ g: d- T0 A H1 ?( l
: Y0 ]) w# }8 [+ s
7.宵夜。
6 L7 o% _' ?. X8 P h$ p$ ~; d/ k- Q/ Q- k, y4 m
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># w' N3 y. l m: m/ O
- M6 o. D# E7 i- d 8.运动不足。
/ y1 W7 ^3 Y% p4 |# E% r
4 d/ x5 a! z# f. b. B) V' h 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 G# b6 ^) @$ o( e" J3 E# O* I
( \& ?5 a# I3 e" j, H( i; ]7 L/ R$ k0 Z, G; a l2 \& c* _: c* n" D
9.零食。
, N$ x: N1 z: _6 p; E+ W [' G) P# Q6 K7 O/ r1 p- ^- U3 A; |/ M+ N5 P( ~5 q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; R1 E {+ ?2 [5 R0 E. v+ `( m7 q6 Q: \7 N ^* u
+ R) e* v7 Y6 @: `
10.季节。) a; ]- Z( E7 H. i1 a
( D% |! ]- X2 K" L. v% |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊